الأسماك و فواكه البحر
تتمتع الأسماك وفواكه البحر بالعديد من الفوائد الصحية نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض الفوائد الرئيسية:
غنية بالبروتين: الأسماك وفواكه البحر تعتبر مصدراً ممتازًا للبروتين، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد في بناء العضلات والأنسجة وتعزيز الشعور بالشبع.
أحماض دهنية أوميغاء3: تعتبر الأسماك مصدراً غنيًا بأحماض دهنية أوميغاء3 و DHA التي تعزز صحة القلب وتقلل من مستويات الكولسترول الضار في الدم.
غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الأسماك وفواكه البحر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ،D وفيتامين B12، واليود، والزنك، والسيلينيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
تعزيز الصحة العقلية: يُظهر البعض أن الأوميغاء3 الموجودة في الأسماك قد تساهم في تحسين الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
تعزيز صحة العينين: يحتوي السمك مثل السلمون والتونة على مركبات تساعد في الحفاظ على صحة العينين والوقاية من أمراض العين مثل الزرق.
دعم صحة الجلد: الأحماض الدهنية الأوميغاء3 والمعادن الموجودة في الأسماك وفواكه البحر يمكن أن تعمل على تحسين صحة الجلد وتقليل الالتهابات.
تعزيز الصحة العامة: استهلاك الأسماك وفواكه البحر بانتظام يُرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني.
يُشجع عادةً على تضمين الأسماك وفواكه البحر في نظامك الغذائي بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن. ومع ذلك، يجب أيضًا الانتباه إلى مصدر الأسماك وضمان سلامتها وعدم تعرضها للتلوث بالمواد الكيميائية أو الزئبق.